사우나를 적절하게 사용하는 방법
사우나를 적절하게 사용하는 방법
사우나는 외모와 건강 모두에 진정한 장점입니다. 피부를 집중적으로 따뜻하게하고 혈액 순환을 촉진하며 표피를 부드럽게 합니다. 땀을 흘리면 신장 활동이 강화되어 신체에서 여분의 대사 산물을 빠르게 제거 할 수 있습니다. 신체의 온난화와 냉각을 번갈아 가며 강화하고 면역 체계를 안정시킵니다. 사우나는 훌륭한 휴식을 제공하고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀어줍니다. 결국 핀란드인은 “사우나를 제외한 모든 것이 불필요한다”고 말합니다.
사우나 욕조 사용 지침 :
- 부비동염
- 기관지 혼잡
- 1도 및 2도 동맥 고혈압
- 여드름
- 관절의 퇴행성 변화
- 아토피성 피부염
- 류머티즘
사우나 욕조 사용에 대한 금기 사항:
- 심혈관 질환
- 간질
- 암
- 높은 동맥압
- 갑상선 기능 항진증
- 신결석증
- 염증성 상태, 열병
- 월경
- 임신
사우나 전에 준비 사항:
- 최소 2 개의 수건과 슬리퍼를 가져오셔야합니다 (사우나에 입장하기 전에 슬리퍼를 놓고 두셔야합니다)
- 샴푸, 샤워 젤, 바디 로션, 헤어 컨디셔너
- 식사 후 또는 공복 상태에서 사우나에 들어가면 안됩니다
- 사우나에 들어가기 전이나 머무는 동안 술을 마시면 안됩니다 – 손실된 체액은 식수, 과일 또는 야채 주스로 가득 채우는 것이 가장 좋습니다.
사우나에서 머무는 동안:
피부 모공을 열고 더 세안을 위해 몸 전체를 철저히 씻는 것으로 시작해야 합니다. 피부가 자유롭게 환기되도록 메이크업 및 기타 화장품을 제거하고 신체의 해독을 촉진하기 위해 땀을 배출해야 합니다. 또한 장신구, 시계, 안경, 귀걸이 및 콘택트 렌즈를 제거하는 것을 기억해야 합니다. 모든 물체는 사우나에서 가열되어 피부를 태울 수 있습니다. 사우나에 들어가기 전에 발을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다 –이를 위해 키트에 물을 채워야합니다. 사우나를 알몸으로 사용해야 하지만 땀이 목재 패널에 가라 앉는 것을 방지하기 위해 항상 수건 위에 누워 발을 수건 위에 두어야 한다는 것을 기억해야 합니다. 뜨거운 사우나 공기로 인한 과도한 건조를 방지하기 위해 머리카락을 수건으로 감싸는 것이 좋습니다.
많은 땀을 나타나면 신체가 잘 반응했다는 사실을 알 수 있으며 그러나 어지러움을 느끼기 시작하거나 심장이 뛰거나 약해지면 사우나 시간이 너무 길다는 것을 나타냅니다.
사우나 존을 방문하는 동안 독특한 아로마 행사를 시도해 보시는 것을 권장합니다.