HIIT (High Intensity Interval Training)


Trening interwałowy o wysokiej intensywności – forma strategii treningu polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening cieszy się ogromną popularnością , ze względu na jego korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej.  W porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej. Na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, zazwyczaj krótkich przedziałów ćwiczeń. Ćwiczenia same w sobie są bardzo podstawowe stosowane podczas zwykłych treningów.


Zobacz grafik zajęć tutaj.